骨密度是检测骨骼强度的重要指标，可以用来预测患者发生骨折可能性。骨密度是指单位体积内骨骼所含矿物质和蛋白质的质量或含量，是评估骨骼健康状况的关键参数,临床上导致骨密度偏低常见的原因是骨质流失，常见于骨质疏松、骨软骨病等疾病。 

骨密度偏低可能引起的表现有肌肉痉挛、腰背酸痛、关节疼痛、骨骼变形等。

肌肉痉挛：骨密度偏低可能会导致肌肉痉挛，多见于双小腿，一般夜间或寒冷时好发。

腰背酸痛：骨密度低可能导致腰背酸痛，这种疼痛在劳作、负荷增加时尤为明显，而在卧床、休息后会有所缓解。

关节疼痛：患者在早上起床或弯腰时可能感到关节部位的不适，严重时甚至用力咳嗽都可能引发全身关节胀痛的感觉。

骨骼变形：由于骨密度长时间处于较低水平，椎体骨小梁萎缩，脊柱无法承受体重的负荷，长时间受压后发生楔形变，导致身高变矮、驼背等表现。

一、骨密度低，吃钙片有用吗?

骨密度低时，吃钙片有一定作用。钙是骨骼的重要成分，补充钙片可以为骨骼提供钙源，但仅靠钙片难以显著提高骨密度。补充钙片的同时，足够的维生素D摄入，帮助促进钙吸收。确诊骨质疏松症的患者，建议在医生指导下联合使用抗骨质疏松药物，才能更有效地增加骨密度。

二、市面上钙片那么多怎么选？

骨密度降低时，可遵医嘱服用钙片，常见的有碳酸钙片、乳酸钙片、葡萄糖酸钙片，各有益处。

1、碳酸钙片：碳酸钙含钙量高，一般为乳酸钙的3倍，易被人体吸收，无异味，生物效价高，副作用少，可以维持人体正常的生理功能，骨密度降低时，有助于治疗骨质疏松症。

2、乳酸钙片：作用温和，对胃肠道的影响小，服用后有良好的耐受性，有助于治疗骨质疏松和佝偻病。

3、葡萄糖酸钙片：服用后可参与骨质的合成，可预防和治疗钙缺乏症，对于骨密度下降引起的骨质疏松有较好的效果。

三、骨密度低，应该怎么吃、怎么动?

骨密度低可能导致骨骼脆弱、易碎，增加骨折的风险，可以通过调整饮食结构、增加户外活动、加强体育锻炼等方法改善。

1、调整饮食结构：应日常饮食中富含钙质的食物摄入，如牛奶、奶酪、酸奶等乳制品，以及豆腐、豆浆等豆制品。此外，绿叶蔬菜如菠菜、芥蓝等也含有较高的钙质。摄入富含维生素D的食物，如蛋黄、鱼肝油、三文鱼等，有助于促进钙的吸收，合理搭配膳食，避免高脂、高糖食物，营养均衡。

2、增加户外活动：阳光中的紫外线可以促进皮肤合成维生素D，而维生素D对钙的吸收和利用较为重要，建议每天抽出一定时间进行户外活动，如散步、慢跑等，让身体充分沐浴在阳光下。注意避免在中午时分长时间暴晒，以免晒伤皮肤。

3、加强体育锻炼：适当的体育锻炼可以促进骨骼新陈代谢，增强骨骼的力量和密度，特别是负重运动，如举重、哑铃、深蹲等，能够直接刺激骨骼生长。有氧运动如快走、游泳等也能提高心肺功能，间接促进骨骼健康，运动时注意量力而行，避免过度运动造成损伤。

4、药物治疗：对于骨密度严重偏低的人群，需要在医生的指导下进行药物治疗，常用的药物包括钙剂、维生素D补充剂，以及双磷酸盐等抗骨质疏松药物，可以减缓骨质流失的速度，促进骨骼再生和修复。

5、定期检查：通过检查可以及时发现骨密度异常问题，并在医生的指导下采取针对性的治疗措施，建议中老年人、女性以及有骨质疏松家族史的人群每年至少进行一次骨密度检查。

通过科学合理地调整生活方式和饮食习惯，结合必要的药物治疗和定期检查，可以有效地提高骨密度，保护骨骼健康，也要注意避免吸烟、饮酒等不良习惯对骨骼健康的损害。 

四、骨质疏松症如何治疗？

骨密度是衡量骨骼强度的重要指标，骨质疏松症的诊断标准之一就是骨密度的降低。是诊断骨质疏松症的金标准。如果T值≤－2.5，则诊断为骨质疏松症。骨质疏松症是一种与年龄相关的退行性改变，但同时也是可防可治的慢性病。随着年龄增长，骨密度会逐渐下降。通过科学的干预措施，如调整饮食、多晒太阳、适度运动、药物治疗等方式治疗。

如果怀疑自己患有骨质疏松，应及时就医进行全面的检查和评估，医生会根据患者的具体情况制定个性化的治疗方案，不要自行诊断和治疗，以免延误病情。